Bonjour Geoffroy,
La dernière phrase veut dire que si on ne fait pas au minimum 20 fois la respiration de puissance, on n’obtiendra pas de résultat.
C’est le minimum syndical.
Dans le livre, il parle de 30 fois et une fois que l’on est bien entrainé, on peut faire l’exercice seulement 20 fois.
De mon expérience, une fois que l’on est bien entrainé, je peux ressentir la charge maximale au niveau du cerveau en 2 ou 3 respirations en carré de 10 secondes.
30 fois, c’est beaucoup au niveau du temps, c’est pourquoi les gabarits respiratoires sont conçus avec 20 respirations.
C’est suffisant pour qu’il y ait un effet de charge dans le temps.
J’ai gardé 30 fois pour l’exercice de puissance rapide, car le temps est très court.