Les mantras chantés au début et à la fin d'un cours de Kundalini Yoga
Au début d’un cours de Kundalini Yoga, nous chantons généralement un ou deux mantras : l’Adi Mantra, puis le Mangala Charan Mantra. À la fin de la séance, nous utilisons le mantra Sat Nam.
Ces chants marquent les différentes étapes de la pratique. Ils nous aident à nous recentrer, à entrer pleinement dans la séance, puis à la terminer dans le calme.
Si vous débutez, il n’est pas nécessaire de connaître les paroles par cœur. Vous pouvez commencer par écouter, puis chanter progressivement avec le groupe. Les enregistrements proposés dans cet article vous permettront également de retrouver tranquillement la prononciation des trois mantras.
Les transcriptions phonétiques sont volontairement simplifiées pour les rendre accessibles aux francophones. Elles restent approximatives : l’écoute et la répétition avec l’enseignant sont les meilleures façons de découvrir les sonorités d’un mantra.
Quels mantras chante-t-on au début d’un cours de Kundalini Yoga ?
Un cours commence généralement par l’Adi Mantra :
Ong Namo Guru Dev Namo
Il peut être suivi du Mangala Charan Mantra :
Aad Guray Nameh,
Jugaad Guray Nameh,
Sat Guray Nameh,
Siri Guru Devay Nameh.
Ces deux mantras ne remplissent pas exactement la même fonction. Le premier permet de se centrer et d’entrer dans la pratique. Le second est traditionnellement associé à la guidance et à la protection.
Ong Namo Guru Dev Namo : l’Adi Mantra
Texte du mantra
ONG NAMO GURU DEV NAMO
Prononciation simplifiée
Ong namo gourou dèv namo
Sens simple
« Je m’incline devant la sagesse créatrice universelle et devant le guide intérieur. »
Le mot guru ne désigne pas seulement une personne ou un professeur. Dans ce contexte, il évoque aussi la sagesse qui nous guide intérieurement et nous aide à passer de la confusion à une compréhension plus claire.
L’Adi Mantra nous invite ainsi à mettre momentanément de côté les préoccupations extérieures pour tourner notre attention vers la pratique.
Quand chante-t-on l’Adi Mantra ?
Ong Namo Guru Dev Namo est chanté au début de chaque séance de Kundalini Yoga.
Nous prenons généralement quelques instants pour nous asseoir confortablement, redresser la colonne vertébrale et poser les mains jointes devant la poitrine. Après quelques respirations conscientes, le mantra est chanté trois fois.
Il constitue un passage entre les activités de la journée et le temps consacré au yoga.
Écouter Ong Namo Guru Dev Namo
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Plus d'informationsVous pouvez d’abord écouter l’enregistrement, puis reprendre le mantra à votre rythme. Il n’est pas nécessaire de rechercher immédiatement une prononciation parfaite.
Aad Guray Nameh : le Mangala Charan Mantra
Le Mangala Charan Mantra peut être chanté après l’Adi Mantra. Il se compose de quatre phrases.
Texte et prononciation simplifiée
AAD GURAY NAMEH
Aad gou-ré na-mé
JUGAAD GURAY NAMEH
Djou-gaad gou-ré na-mé
SAT GURAY NAMEH
Satte gou-ré na-mé
SIRI GURU DEVAY NAMEH
Siri gourou dé-vaï na-mé
Que signifie le Mangala Charan Mantra ?
Chaque phrase rend hommage à une dimension de la sagesse :
- Aad Guray Nameh : je m’incline devant la sagesse originelle.
- Jugaad Guray Nameh : je m’incline devant la sagesse présente à travers les âges.
- Sat Guray Nameh : je m’incline devant la sagesse véritable.
- Siri Guru Devay Nameh : je m’incline devant la grande sagesse invisible.
Le mantra décrit ainsi une sagesse qui existe depuis l’origine, traverse le temps, se manifeste dans la vérité et dépasse ce que nous pouvons immédiatement percevoir.
Écouter Aad Guray Nameh
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Plus d'informationsPour l’apprendre, vous pouvez écouter une première ligne, faire une pause, puis la répéter avant de passer à la suivante.
Pourquoi ce mantra est-il associé à la protection ?
Dans la tradition du Kundalini Yoga, le Mangala Charan Mantra est associé à la guidance, à la clarté et à la protection.
Les textes traditionnels expliquent qu’il aide à dissiper les doutes et à orienter le pratiquant vers une conscience plus profonde. Certaines représentations parlent également d’une lumière ou d’un champ protecteur entourant la personne.
Ces formulations appartiennent au langage symbolique et spirituel du Kundalini Yoga. Elles ne doivent pas être comprises comme la description d’un effet scientifiquement démontré.
Dans la pratique, chanter ce mantra peut être vécu comme une manière de poser une intention : rester attentif, avancer avec discernement et s’engager pleinement dans la séance.
Quel mantra chante-t-on à la fin du cours ?
À la fin d’une séance de Kundalini Yoga, nous chantons généralement Sat Nam.
Sat Nam : le Bij Mantra
Texte du mantra
SAT NAM
Prononciation simplifiée
Satte naam
Sens simple
« La vérité est mon identité. »
Le mot sat évoque la vérité ou ce qui est authentique. Nam renvoie au nom ou à l’identité.
Sat Nam peut ainsi être compris comme une invitation à reconnaître ce qui est vrai et profond en nous, au-delà des rôles, des habitudes et des préoccupations passagères.
Comment chanter Sat Nam à la fin d’une séance ?
À la fin du cours, la syllabe Sat est généralement prolongée, tandis que Nam est chanté plus brièvement :
Saaaaaaaaat Nam
Cette manière de chanter permet de prolonger le son et l’expiration avant de conclure la séance.
Sat Nam est également utilisé pendant certaines méditations. Son rythme et sa durée peuvent alors varier selon les instructions données.
Écouter Sat Nam
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Plus d'informationsVous pouvez vous exercer à prolonger doucement le son Sat, sans forcer la voix ni chercher à produire un volume important.
Comment apprendre à prononcer les mantras ?
La transcription écrite constitue seulement un point de repère. Certains sons ne possèdent pas d’équivalent exact en français et peuvent difficilement être reproduits avec une écriture phonétique simplifiée.
Pour apprendre un mantra :
- Écoutez-le plusieurs fois sans chercher immédiatement à le répéter.
- Repérez son rythme et les syllabes qui reviennent.
- Répétez une phrase à la fois.
- Chantez progressivement avec l’enregistrement ou avec le groupe.
- Laissez votre prononciation évoluer naturellement au fil des séances.
La respiration doit rester confortable. Vous ne devez pas serrer la gorge ni forcer votre voix. Le chant peut rester doux, surtout pendant les premières pratiques.
Faut-il connaître les mantras par cœur pour participer au cours ?
Non. Vous pouvez parfaitement participer à un cours de Kundalini Yoga sans connaître les mantras.
Au début, écoutez simplement les autres participants. Vous pouvez ensuite reprendre quelques syllabes, suivre le rythme ou chanter à voix basse. La mémorisation se fait progressivement grâce à la répétition.
L’objectif n’est pas de réussir une performance vocale. Les mantras sont avant tout des supports de concentration et des repères qui accompagnent la séance.
Vous êtes donc libre d’avancer à votre rythme.
Télécharger la fiche des trois mantras
Pour retrouver rapidement les paroles, la prononciation simplifiée et le sens des trois mantras, vous pouvez télécharger la fiche destinée aux élèves.
Cette fiche peut être imprimée et conservée à proximité de votre tapis de yoga. L’article et les enregistrements vous apporteront les explications nécessaires, tandis que la fiche servira d’aide-mémoire pendant votre apprentissage.
Pour approfondir le sujet, vous pouvez également consulter notre guide complet sur les mantras du Kundalini Yoga.