Ces exercices sont une première étape. Ne forcez pas.
Faites cette séance maintenant (8 minutes).
Après cette séance, vous ressentez peut-être déjà :
– moins de tension dans le bas du dos
– une respiration plus libre
– une sensation de relâchement global
À ce stade, vous avez déjà compris l’essentiel.
Ce que vous venez de faire est une première étape.
Mais sans progression structurée, ces résultats restent souvent temporaires.
C’est exactement ce que permet la méthode complète.