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Ces programmes vous permettent d’explorer différentes pratiques de yoga, de respiration, de relaxation et de méditation. Ils constituent également une première découverte de notre plateforme avant de choisir, éventuellement, une formation plus complète.
Vous pouvez notamment découvrir des cours consacrés :
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Des exercices guidés
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Une première découverte de notre méthode
Ces cours gratuits vous permettent de découvrir notre manière d’enseigner avant d’accéder, si vous le souhaitez, à une formation plus approfondie.
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Respectez toujours vos limites et adaptez les exercices à votre condition physique. En cas de douleur importante, persistante ou inhabituelle, demandez l’avis d’un professionnel de santé.
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Vous avez mal en bas du dos ? Ce n’est pas un manque d’exercices. C’est souvent un manque de méthode. En quelques minutes, vous pouvez déjà commencer à diminuer la douleur… à condition de faire les bons mouvements, dans le bon ordre. Peut-être que vous avez déjà essayé : de vous reposer… sans réel résultat des exercices trouvés sur Internet ou simplement d’attendre que ça passe Et malgré ça, la douleur revient. Le problème n’est pas votre dos. C’est le manque de structure : quels exercices faire dans quel ordre et avec quelle durée Dans cet atelier, vous allez : relâcher les tensions rapidement calmer votre système nerveux retrouver des mouvements plus libres Dès la première séance, vous pouvez déjà ressentir une différence. relâcher les tensions rapidement calmer votre système nerveux retrouver des mouvements plus libres Ce mini-cours est structuré en 3 étapes simples : Comprendre ce qui bloque votre dos Soulager la douleur avec des exercices précis Commencer à stabiliser votre dos Commencez maintenant (10 minutes suffisent pour la première séance)
© 2026 Thierry Rocard
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